Perché il bambino ha bisogno di assumere vitamine
I bambini che seguono una dieta equilibrata e non hanno carenze vitaminiche o minerali note non hanno bisogno di un supplemento vitaminico. Tuttavia, se un bambino è noto per avere una carenza di vitamine o minerali, allora un supplemento può essere necessario.
Quando un bambino ha bisogno di assumere vitamine
I bambini che crescono e si sviluppano normalmente devono essere in grado di ottenere dalla loro dieta le dosi giornaliere raccomandate di tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno. Tuttavia, alcuni bambini non hanno una dieta normale ed equilibrata. Dunque, se pensi che tuo figlio ha bisogno di un integratore vitaminico, parla prima con il tuo medico, soprattutto se il tuo bambino:
- Non assume uno o più gruppi alimentari come verdure o carne.
- Beve molto latte, ma non assume una varietà ampia di altri cibi.
- Non beve abbastanza latte o mangia altri latticini.
- Consuma una dieta vegana.
- Ingerisce troppi cibi spazzatura.
- Presenta una condizione medica, come la sindrome dell'intestino corto, il malassorbimento o la fibrosi cistica, che può causare problemi nell'assorbimento di vitamine e minerali dagli alimenti che mangia.
- Assume dei farmaci antiepilettici.
- Deve seguire una dieta ristretta a causa di molteplici allergie alimentari o di una patologia medica.
Come scegliere delle vitamine per i bambini
La maggior parte dei multivitaminici per bambini contiene la dose giornaliera raccomandata di tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo bambino può aver bisogno, comprese le vitamine A, C, D e K, le vitamine del gruppo B, il ferro e il calcio. Tuttavia, se scegli di dargli un integratore vitaminico, assicurati di acquistare una delle migliori marche di prodotti erboristici che includa effettivamente tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno.
Ricorda che non tutti i multivitaminici hanno quantità ottimali di tutte le vitamine e i minerali. Dunque, fatti consigliare da un professionista del settore di quali vitamine e minerali ha bisogno il tuo bambino. Chiedi, ovviamente, anche al tuo medico curante.
Non pensare che i multivitaminici siano la migliore soluzione
Una delle cose più importanti che puoi fare per tuo figlio è assicurarti che abbia una dieta sana. Ci sono una serie di vitamine e integratori disponibili per i bambini che puoi dargli.
Olio di pesce
I bambini che non mangiano pesce devono prendere integratori di olio di pesce omega 3 per aiutare a prevenire le malattie coronariche e promuovere lo sviluppo del cervello. Molti genitori danno ai loro figli integratori di olio di pesce, che possono anche aiutare a prevenire alcune malattie come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina essenziale che aiuta i bambini a sviluppare ossa forti. I bambini che non ricevono abbastanza vitamina D nella loro dieta possono prendere un supplemento di vitamina D con 400 UI di vitamina D. La maggior parte dei bambini non ha bisogno di dosi più elevate di vitamina D. Tuttavia, ti consigliamo di monitorare i livelli di questa vitamina se tuo figlio è carente.
Vitamine gommose
Le vitamine gommose sono un modo facile per far prendere le vitamine al tuo bambino. Sono spesso molto simili a caramelle, quindi i tuoi bambini possono essere tentati di assumerne alcune durante il giorno. È importante che tieni queste vitamine fuori dalla loro portata in modo da non fargli assumere più della quantità raccomandata. Devi cercare di non fargli assumere un'overdose di vitamine.
Vitamina C
La maggior parte delle vitamine per bambini contengono vitamina C e, molti bambini hanno bisogno di integrarla perché ne assumono poca attraverso il cibo. Tuttavia, dare mega dosi di vitamina C, a tuo figlio, può essere un male. Quindi, non esagerare con la sua integrazione.
Antiossidanti (Vitamine A, C ed E)
Come con la vitamina C, alcuni genitori somministrano altri antiossidanti, le vitamine A ed E, ai loro figli come stimolatori dell'immunità. Anche questi non hanno benefici comprovati. Inoltre, tieni presente che molti alimenti sono ora arricchiti con vitamine A, C ed E.
Altri supplementi per bambini
Ci sono altri integratori che non sono vitamine o minerali che molti genitori danno ai loro figli.
Fibre
I bambini che non mangiano frutta e verdura probabilmente non ricevono abbastanza fibre nella loro dieta. Le ultime raccomandazioni sono che i bambini devono assumere circa 14 g di fibre per ogni 1.000 calorie che mangiano. Le persone che hanno una dieta a basso contenuto di fibre hanno spesso problemi di stitichezza e dolore allo stomaco. Dunque, offri a tuo figlio una dieta ricca di fibre.
Probiotici
Un altro integratore popolare per i bambini è un probiotico. I probiotici, che si trovano anche in molti tipi di yogurt, si pensa che funzionino aumentando il numero di batteri intestinali benefici che vivono nel tratto gastrointestinale e impedendo la crescita eccessiva di batteri nocivi.
Conclusione
Consulta il tuo medico prima di dare al tuo bambino vitamine, minerali o altri integratori. Anche se non c'è un reale beneficio provato, offrire al tuo bambino degli integratori alimentari di vitamine, minerali, fibre e probiotici di sicuro può essere un qualcosa di positivo per il suo benessere.